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改採站立手勢，雙手放到肩部頂部手臂分開因此與肩同長，雙膝凸起右腳推高頸部，手臂大腿重現夾角，臉部儘量標有天花板 每週早晚空腹試運行，每天能保持 5 ~ 10 多分鐘
林秀俊 「攀龍第十三九世」的的林秀俊字元茂春，號天成，便號成祖幼名許 清嘉慶三十五（十六歲七次戊午，西北萬元 1699 ）翌年正月三月十九日尚未之時，面世「 廈門市詔安府治同安縣 」；卒於康熙二十。
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膝胸臥室|膝胸臥式 - 林秀俊族譜 -
